Fokussierung der Aufmerksamkeit: Lenke deinen Fokus auf das Positive

Kennst du das Gefühl, wenn der Stress des Alltags dich völlig einnimmt? Morgens läuft es mit den Kids chaotisch, und am Ende des Tages denkst du nur: „War ja klar, dass es so kommt.“ Aber weißt du was? Es gibt eine einfache Möglichkeit, mehr Ruhe und Kraft in deinen Alltag zu bringen: Lenke deinen Fokus bewusst auf das Positive.

Du kannst nicht immer alles ändern – aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst

Es stimmt, wir können viele Situationen im Leben nicht beeinflussen. Stress gehört manchmal dazu, genauso wie ungeplante Ereignisse. Doch was wir ändern können, ist unsere Reaktion darauf. Dein Fokus bestimmt, wie du diese Momente erlebst.

Anstatt morgens genervt in den Tag zu starten und zu denken: „Das wird wieder stressig“, kannst du dich bewusst darauf vorbereiten. Denn je mehr du dich auf Lösungen konzentrierst, desto ruhiger und klarer wirst du.

Wie du deinen Fokus bewusst lenkst

Hier ein einfaches Beispiel: Wenn du weißt, dass die Morgenroutine mit den Kindern immer etwas chaotisch abläuft, frag dich am Abend vorher:

✨Wie kann ich den Stress abfangen?

✨Welche kleinen Routinen könnten uns allen helfen?

Vielleicht legst du die Klamotten für die Kids schon abends bereit oder sprichst mit ihnen darüber, wie der nächste Morgen abläuft. Manchmal sind es genau diese kleinen Dinge, die einen riesigen Unterschied machen.

Warum der Fokus auf das Positive so wichtig is

Negative Gedanken wie „Es läuft sowieso nie gut“ rauben dir Energie. Sie nehmen dir die Chance, Dinge aktiv zu gestalten. Stattdessen kannst du deine Aufmerksamkeit auf das richten, was gut laufen könnte. So bleibst du nicht nur ruhiger, sondern stärkst auch dein Vertrauen in dich selbst.

Ein kleiner Shift mit großer Wirkung

Nimm dir am Abend 5 Minuten Zeit, um den nächsten Tag zu planen:

✨ Überlege dir, welche Momente Freude bringen könnten.

✨ Visualisiere, wie du ruhig und gelassen reagierst, selbst wenn es hektisch wird.

✨ Und erinnere dich daran: Du bist nicht der Stress – du bist die Lösung!

Mir hilft mein 5 Minuten Dankbarkeitstagebuch. Morgens mit Dankbarkeit zu starten macht bei mir gleich ein ganz anderes Gefühl! 💯

Fazit: Dein Fokus gibt dir Kraft

Fokussiere dich bewusst auf das Positive und auf das, was du gestalten kannst. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, deine Energie sinnvoll einzusetzen. Mit diesem Mindset kannst du entspannter durch den Alltag gehen – und ihn vielleicht sogar ein bisschen mehr genießen.